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1. 번아웃, 쉬는 것만으로 괜찮아질까?

2. 대학생이라면 누구나 한 번쯤 ‘번아웃’이라는 말을 들어봤거나 겪어봤을 것이다.

3. 번아웃은 공부나 해야 할 일을 하는 도중 육체적 또는 정신적 피로를 느끼고 일에 대한 성취감을 잃어버리는 증상을 말한다.

4. 대표적인 증상으로는 집중력 저하와 본인 업무에 냉소적인 반응이 앞서는 경험을 하게 된다.

5. 번아웃 증후군은 만성적인 스트레스에 장기간 노출될 때 겪게 된다.

6. 예를 들어 과도한 업무나 학업, 반복되는 압박, 불확실한 미래에 대한 불안이 이에 해당한다.

7. 특히 타인의 감정과 분위기를 맞추며, 갈등을 중재하는 ‘감정 노동’이 누적될 경우 번아웃 위험이 커진다.

8. 이러한 번아웃 상태에서 감정을 가라앉히거나 휴식하는 것만으론 회복되기 어렵다.

9. 번아웃 상태를 극복하기 위해서는 스스로를 위한 회복 시간을 만들고 혼자 감당하기 어려운 일은 주변과 나누며 자신을 가장 먼저 챙겨야 한다.

10. 적절한 방법으로 번아웃을 이겨내며, 한 단계 더 성장하는 시간을 만들어 보자. /김은채 기자